1、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,两臂俯撑,脚尖着地,头稍微抬起,眼看地面。收腹,背部保持自然弧度,肘关节微屈。
2、缓慢下降身体,上身离地面2厘米左右时,稍停顿,再双臂撑起到起始位。
3、注意要负重手脚同时做动作。
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